Errekuperazio azkarrago baten sekretua: Zer eta noiz jan entrenamendu eraginkorra lortzeko
Zure entrenamendua aztertzen ari zara? Zure errendimendua hobetu nahi duzu?
-
-
Egun beroetan errekuperazio azkarragoa: ezagutu eskuzko drainatze linfatikoa
Egun beroetan orkatilak puztuta dituzu, edo kirola egin ondoren errekuperazioa nabarmen bizkortzeko moduren baten bila zabiltza? Gorputz osasuntsuago baten gakoa linfa-fluxu egokian datza. Arakatu nola desberdintzen den eskuzko drainatze linfatikoa ohiko masajearekin alderatuta.
-
Dopina kirol mediku nagusi baten ikuspuntutik: "Kontuz elikagai-osagarriekin"
Giza anatomia ia aldatu gabe mantendu den arren milaka urtez, kirol-errendimenduak duela hamarkada batzuk imajinaezinak ziren mailetara iristen ari dira. Non amaitzen da prestaketa garbia eta non hasten da abantaila bidegabea?
-
Kirolarien elikadura-nahasmenduak: Zer dakigun eta nola antzeman
Eski iraupena erresistentzia diziplinetako bat da, non errendimenduan atletaren pisuak eragin handia duen. Elikadura-nahasmenduak ez dira ohikoak eskiatzaile profesionalen eta biatleten artean bakarrik, belaunaldi gazteengan ere eragina baitute.
-
Nola sortu entrenamendu plan bat eskiatzaile langileentzat
Minik gabe, ez dago irabazirik, eta kalitatezko entrenamendurik gabe, ez dago emaitzarik. Baina nola prestatu dezakezu plan bat lana eta entrenatzeko eta errekuperatzeko denbora mugatua duzunean, eliteko atletekin alderatuta?
-
Laktatoa, atalaseak, azidosia: Eskiatzaileek beren gorputzei buruz jakin behar dutena
Lasterketa baten ondoren, eliteko atletek aipatzen dute hain “azidotuta” zeudela, ezen erritmoa moteldu behar izan zutela. Zer gertatzen da gorputzean une horretan — eta, are garrantzitsuagoa dena, nola prebenitu dezakegu?
-
Nutrigenetika: Geneek zer jan behar dugun zehazten dutenean
Gaur egun, onartuta dago dieta ondo egituratua ezinbestekoa dela kirol errendimendu optimorako eta egoera fisiko orokorrerako.
Edukiaren amaiera
Edukiaren amaiera