Prestakuntza
-
Frantziako mendi-mendateak – 3. zatia
Frantziako mendigunea mendi-lepo eta igoera mitikoz beteta dago, eta horietako asko ospetsu bihurtu ziren Frantziako Tourreko pelotoia haietatik igaro zelako. Ikusi 3. zatia.11.09.2026
Irakurrienak
-
28.08.2026
-
02.08.2026
-
06.08.2026
-
06.03.2026
-
05.08.2026
artikulu gehiago
-
Zirkuitu entrenamendua ala benetako indar entrenamendua?
Urteetan zehar, aisialdiko eta junior eskiatzaileei zirkuitu entrenamendua azpimarratzera animatu izan zaie, baina zer gertatuko da indar entrenamenduarekin ordezkatuko balitz?
05.09.2026 -
Erresistentzia entrenamenduan karga eta errekuperazioa monitorizatzea
Erresistentzia entrenamendu eraginkorra ez da soilik zenbat gogor entrenatzen duzun, baizik eta zenbat ondo errekuperatzen zaren.
04.09.2026 -
Iparraldeko ibilaldia eski entrenamendu gisa – oinarri aerobikotik aldapako potentziara
Iparraldeko martxak eta makilekin egindako mendiko entrenamenduak eski denboralditik udako entrenamendurako zubi eraginkorra eskaintzen dute, inpaktu txikiko erresistentzia lana kirolarientzako egokitzapen indartsuarekin konbinatuz.
03.09.2026 -
Eraiki zure entrenamendu plan pertsonalizatua – 1. zatia: Entrenatu adimentsu denbora mugatuarekin
Ez duzu denbora askorik entrenatzeko, baina hala ere zure onena eman nahi duzu? Lagun bat gainditu edo zure marka pertsonala hobetu nahi duzu? Guztiok ditugu gure helburuak, eta aldi berean prestatzeko denbora mugatua dugu. Hemen, zure bizitzarako balio duen entrenamendu plan bat nola sortu aholkuak aurkituko dituzu.
02.09.2026 -
Frantziako mendi-mendateak – 1. zatia
Frantziako mendigunea mendi-lehoi mitikoz beteta dago, eta horietako gehienak ospetsu bihurtu dira Frantziako Tourreko pelotoian bertan ibiltzeari esker.
02.09.2026 -
Zergatik arnasketa egokia uste baino garrantzitsuagoa da erresistentzia-errendimendurako
Arnastu emaitza hobeak lortzeko! Arnasketa egokia edozein kiroletan arrakasta izateko osagai erabakigarria da. Erresistentzia kirolei dagokienez, hau bereziki egia da.
01.09.2026 -
Entrenatu adimentsuago, ez gogorrago: Nola optimizatu zure eski entrenamendua
Askok gogor eta aldebakarreko moduan entrenatzen dute, beren gorputzari kasurik egin gabe, eta horrek batzuetan nahi den aurrerapena ez lortzea dakar. Ikasi entrenamendu intentsitateak ulertuz modu adimentsuagoan entrenatzen.
31.08.2026 -
Errekuperazio azkarrago baten sekretua: Zer eta noiz jan entrenamendu eraginkorra lortzeko
Zure entrenamendua aztertzen ari zara? Zure errendimendua hobetu nahi duzu?
29.08.2026 -
Bost prestakuntza saio zure bikoiztutako poloen teknika garatzeko
Bost entrenamendu saio eskian, eski gurpildunean eta gimnasioan zure double poling-a garatu eta hobetzeko diseinatuta.
28.08.2026 -
Suspertzea – 4. zatia: Entrenatu, jan, lo egin, errepikatu
Batzuetan, kirolariek galdetzen dute zergatik ez den espero bezala hobetu beren egoera fisikoa, entrenamendu plana jarraitu eta inoiz baino gogorrago saiatu arren. Moteltasunaren arrazoia sinplea izan daiteke: elikagai okerrak jatea, gutxiegi jatea edo atseden falta, batez ere loaren kalitatea. Gure errekuperazio seriearen laugarren zatiak alderdi gako hauek aztertzen ditu.
27.08.2026
