Aisialdiko eskiatzaile aktiboen nutrizioa energia-ingesta nahikoa, karbohidrato kalitatezkoak, gantz osasungarriak, proteinak eta hidratazio egokian oinarritzen da. Dieta orekatu batek erresistentzia, errendimendua eta errekuperazioa laguntzen ditu, konplexutasun alferrikakorik gabe.
Nutrizioa ezinbestekoa da eskiatzaile irauten dutenentzat energia mantentzeko, errendimendua hobetzeko eta errekuperazioa laguntzeko. Dieta orekatu batek eta hidratazio egoki batek kirolariei modu eraginkorrean entrenatzen eta ahalik eta ondoen aritzen laguntzen diete.
Artikulu honetan, erresistentzia-atleta batek zer jan behar duen eta zergatik, nola garatu gantz-metabolismoa, nolakoa den karbohidratoen kontsumo egokia entrenamenduan eta lehiaketan, zein elikagai saihestu behar diren eta zeintzuk diren osagarrien onurak eta balizko arriskuak aztertzen ditugu.
Zer da karbohidratoen karga, nola egin eta zergatik? Eta lehiaketan hobea egiten zaitu?
Edukiaren amaiera
Edukiaren amaiera
