Korrika egitea oinarrizko eta eraginkorra den entrenamendu metodoa da eskiatzaileentzat. Baina, badakizu nola aukeratu korrika egiteko oinetako egokiak? Hona hemen erosketa egiterakoan zertan arreta jarri behar duzun aholku batzuk.

Zure lehen lasterketarako prestatzen ari zara, edo udako kilometroetarako bikotekide fidagarri baten bila zabiltza besterik gabe? Korrika egiteko oinetakoak aukeratzea ez da zientzia konplikatua, baina badaude jakitea komeni diren arau batzuk: aukera oker batek gorputz osoan mina desatseginak sor ditzake.

Zenbat gastatu eta zein iraunkorra den

Modelo merkeak eta ultraarinak tentatuko zaituzte agian storeGogoan izan hauek lasterketetarako bakarrik direla egokiak; iraupen laburra dute, eta korrika egitean erosotasuna ez da puntu sendoa.

Kalitatezko korrika egiteko oinetakoek normalean denboraldi bat edo bi irauten dute, edo gutxi gorabehera 800 kilometro; horren ondoren, haien amortiguazio-ezaugarriak nabarmen jaisten dira. Saihestu 60 eurotik beherako oinetakoak, kilometro batzuk egin ondoren hondatu egin daitezkeelako. Alderantziz, 150 euro baino gehiago gastatzea luxu ez da beharrezkoa, pisu arazo handiak dituen hasiberria edo benetako snob bat ez bazara behintzat. Aukera ertain arrazoizkoa nahikoa da korrikalari gehienentzat.

Azalera, pisua, arkua

Zer galdera erantzuteko prest egon beharko zenuke korrika egiteko oinetakoak erostera joan aurretik? Errazena ziurrenik korrika egingo duzun gainazala izango da. Mendiko (kros-mendiko) oinetakoak askoz sendoagoak eta, beraz, astunagoak dira, batzuek geruza iragazgaitzak dituztelarik. Gero, errepideko oinetakoak daude, normalean lur arineko korrika egiteko aukera ematen dutenak, eta batzuetan... stores, baliteke pistako puntak aurkitzea.

Zure pisua funtsezkoa da aukeratzerakoan. Hasiberria bazara eta gehiegizko pisua baduzu, aukeratu kuxin handiko oinetakoak. Garestiagoak eta normalean astunagoak izan daitezke, baina inpaktuak askoz atseginagoak egingo dituzte. Korrikalari arinagoek edo esperientzia pixka bat dutenek modelo arinagoak aukeratu ditzakete. Hauek energia aurreztuko dute (kuxin handiko oinetakoek inpaktu asko xurgatzen baitute!) eta abiadura handituko dute. Oinetako hauek zure entrenamendua aurrera doanean eta erritmoa arretaren erdigunean jartzen denean bakarrik aukeratu beharko zenituzke.

NEUTRAL-CUSHIONED, STABILITY edo MOTION CONTROL bezalako ingelesezko terminoak ikasten ari bazara, jakin ezazu lehenengoa arku ertain edo altuetarako aukeratu behar dela (supinatzaileekiko neutroa zara), eta azken biak arku apur bat edo nabarmen lauak dituztenentzat direla (pronatzaile arin edo larria zara). Hori zehazteko modurik onena kilometro batzuk korrika egin ondoren da, beraz, ez izan zalantzarik bisitatzeko. storezinta gainean zure urratsa grabatu dezaketen lekua da. Oinetakoen aukeraketaren zati hau sofistikatua iruditu daiteke, baina ez ahaztu; gaizki aukeratutako oinetakoek min desatseginak sor ditzakete dozenaka edo ehunka kilometro egin ondoren!

En store

Ez duzu huts egingo korrika egiteko oinetako zahar eta gastatu batzuk ekartzen badituzu. Saltzaile aditu batek zure korrika egiteko teknika ebaluatu dezake zolaren gune gastatuenen arabera, eta oinetako berrien aukera murriztu horren arabera.

Gogoratu arratsaldean oinetakoak probatzea, oinak puztuta dituzunean. Honek lasterketa luze baten baldintzak imitatzen ditu, eta bertan zure oinak ere zabaldu egiten dira. Aukeratu neurri bat handiagoak diren oinetakoak, ziurtatu behatzek aurrealdea ukitzen ez dutela (korrika luze baten ondoren, horrek odola azazkalen azpian eta azazkalak galtzea ekar dezake!) eta oina ez dagoela oso estua ezta libreki mugitzeko gai ez dela oinetakoaren barruan.

Zalantzarik gabe, saihestu PRONATION eta SUPINATION terminoak ulertzen ez dituzten langileek oinetakoak erostea. Kontuz ibili online dendetan erostean, prezioak (batez ere atzerriko guneetakoak) nabarmen baxuagoak izan daitezkeelako dendetan baino. storeOinetako-fabrikatzaileek esperimentatzeko joera dute, beraz, aukeratutako modeloaren hainbat belaunaldirekin esperientzia ona izan arren, ez du bermatzen bertsio berria berriro egokituko zaizunik!

Osagarriak eta oinen zaintza

Elastano edukiera handiko zuntz iraunkorrez egindako kalitatezko galtzerdi teknikoak ezinbestekoak dira korrika egiteko oinetakoetarako: oinaren gainean forma mantentzen dute, ez dira mugitzen korrika egiten ari zaren bitartean eta babak saihesteko balio dute.

Kontuan hartu, halaber, oinak eta arkuak berreskuratzea eta indartzea. Euro gutxi batzuen truke, erosi plastikozko pilota biribil puntadun bat oin hutsa gainean birarazteko, oinetako muskulu lokartuak aktibatuz. Azken urteotan, oinutsik korrika egiteko aukera ematen duten "oinetakoak" ezagun bihurtu dira. Oso dibertigarria da, batez ere udan, eta oinetakoekin korrika egitean pasiboak diren oinaren atalak ere lantzen ditu.

Ondo aukeratutako oinetakoak dira korrika atsegin eta osasuntsu baten oinarria. Hartu denbora aukeratzerakoan: zure belaunek eta bizkarrak eskertuko dizute.

Era berean, irakurri: Korrika egitea eskiatzaile baten udaberriko entrenamenduaren funtsezko atala da

Prestakuntzan interesa duzu? Egin klik HEMEN eta irakurri gehiago horri buruz.