Minutu bat inguru behar duzu igotzeko. Hemen, Ski Classics Karolina Hedenström talde profesionaleko atletak tarte-entrenamendu eraginkor eta intentso bat egiteko aholkuak partekatzen ditu.

Karolina Hedenström esperientzia handikoa da Ski Classics Lager 157 eski taldea ordezkatzen duen Pro Teameko atleta. Orain, tarte-entrenamendu eraginkor baina erronkatsu bati buruzko bere ikuspegiak partekatzen ditu.

Minutu bat inguru behar duzun igoera bat besterik ez duzu egin behar. Suspertze-aldiak hasierako puntura oinez jaistea dakar.

Irakurri ere - KORRIKAKO ENTRENAMENDUA: Piramide-tarteak – entrenamendu eraginkorra baina erronka handikoa

Saioaren datuak

Helburua

«Uste dut hamar minutuko tarteak aldapan gora egitea oso entrenamendu eraginkorra dela, eta ondoren atseden hartzeko berriro jaisten bazara, gogor saiatuz. Abiadura handitzeko modu bikaina da. Saio hauek egiten dituzunean, hobekuntza nabaritzen da». dio Karolina Hedenströmek ProXCskiing.com-i.

Entrenamenduaren egitura

Beroketa — 15 min

• 20 minutu korrika
• 3 azelerazio lasterketa

Saio nagusia — 20-25 min

• Abiadura osoan gora
• Jaitsi hasierara oinez (berreskuratzea)

Hozte-denbora — 10 min

• "Korrika osteko" edozein jarduera

Irakurri gehiago
KORRIKAKO ENTRENAMENDUA: Erraza eta luzea – oinarrizko egoera fisiko sendo baten gakoa
KORRIKAKO ENTRENAMENDUA: Atalase-tarte luzeak – Hobetu zure atalase aerobikoa

Interesatzen zaizu prestakuntza jasotzea? Ski Classics, distantzia luzeko, eski iraupen tradizionala eta biatloia? Egin klik HEMEN eta irakurri gehiago horri buruz.