Hasiberria edo eskiatzaile esperientziaduna zara, baina eski errodaduna probatu nahi duzu? Hemen, Kalle Gräfnings eski entrenatzaileak aholku baliotsuak emango dizkizu zure lehen eski errodadun saioen aurretik eta bitartean.

Aste honen hasieran, ProXCskiing.com-ek gure Roller Ski Gida 2024 argitaratu zuen – HEMEN AURKITU DEZAKEZU

Baina zer hartu behar duzu kontuan zure lehenengo eski-saioak hasi aurretik? ProXCskiing.com-en, Kalle Gräfnings-ek, Munduko Kopako eskiatzaile ohiak, gaur egun Dala Sports Academy-n hasiberrietatik hasi eta hainbat talde nazionaletako eskiatzaileetarainoko eskiatzaileak entrenatzen dituenak, aholku batzuk ematen dizkizu zure lehenengo eski-saioei ekin aurretik zer hartu behar duzun kontuan.

«Eski bota oso ekipamendu garrantzitsua da. Orkatilaren inguruan hebilla duen bota bat gomendatzen dut, hau da, patinetarako edo konbinaziorako bota bat. Egonkortasunean aldea handia da bota klasiko baxu pare batekin alderatuta. Eski bota egonkorrago bat aukeratuz gero, askoz ere konfiantza handiagoa sentitzen duzu azkarrago eskiatzen eta, beraz, azkarrago garatu zaitezke», dio Gräfningsek.

Gehiago irakurri: Noiz hasi behar da eski errodadunaren entrenamendua neguaren ondoren?

Roller ski egiteko ekipamendua ezinbestekoa da:

«Makilen luzerari dagokionez, neguan bezalakoa dela pentsa dezakezu, baina garrantzitsua da makilen puntak zorroztuta edukitzea ere. Behar bezain zorrotzak ez badira, irristatu egin daitezkeelako, eta oso gogaikarria da heldu ezin duzunean», dio Gräfningsek eta gaineratzen du:

«Gero, noski, oso garrantzitsua da eski-gurpilduna. Nire aholkua ekipamendu onean diru pixka bat gehiago gastatzea da; eskian teknika hartzea askoz errazagoa izango da, eta orduan azkarrago garatuko zara. Erabilitako ekipamenduarekin eskiatzea aukeratzen baduzu, ziurtatu torloju guztiak ondo estututa daudela, eta egiaztatu gurpilak ez daudela higatuta».

Era berean, irakurri: SMART helburuak ezartzea udako entrenamendu denboraldirako

Kaskoa eta betaurrekoak ezinbestekoak dira eski errodadun edonorentzat, baina Gräfningsek bi babes gehigarri ere gomendatzen ditu, batez ere eski errodadunetan hasi berriak direnentzat:

«Nire hasiberrientzako ikastaroetan, hainbat parte-hartzaile izan ditut lehenengo bost aldietan belaun eta ukondo babesgarriak erabili dituztenak. Erortzen bazara, askotan belaunak eta ukondoak dira jotzen dituzunak, eta babesa baduzu, erortzen bazara minik ez duzula egingo jakiteko, lehenago seguruago senti zaitezke eta, beraz, azkarrago garatu», dio Gräfningsek.

Zer pentsatu beharko zenuke benetako saioan?

«Lehenengo zenbakia saioak planifikatzea da. Horrek esan nahi du ez zenukeela malda beheranzkoetan eskiatu beharrik izan behar, ez dakizunez gainezka egin dezakezula. Eta zaila da zeure burua ikastea, beraz, ikasgai partikular bat edo ikastaro bat hartzea gomendatzen dizut. Agian garrantzitsuena eskiatzen ikastea da, eta gero pixkanaka 'gero eta abiadura handiagoa kudeatzen' jakitea, hori baita eski-gurpildun eskiaren eta neguan eskiatzearen arteko desberdintasun nagusietako bat. Maldan behera eskiatzen ikasi ondoren, engranaje eta elementu tekniko desberdinekin praktikatzen has zaitezke».

Ba al dago aholku tekniko orokorrik?

«Teknika zertxobait errazagoa da neguan, jarraitu beharreko pista bat duzunean. Zertxobait errazagoa da ondo egitea. Jende askok egiten duen akats ohikoena, uste dut, presaka ibiltzea da, beraz, eski-gurpildunekin aholku bat neguan baino ahalegin gutxiagorekin eskiatzea da», dio Gräfningsek.

Demagun astean lau saio ditudala entrenatzeko. Zenbat izan beharko lirateke gurpil-eskietan?

«Orduan esango nuke bi eski saio egin ditzakezula, beste saio bat bizikletan edo korrika egitea izan daitekeena, adibidez, eta gero indar saio bat. Aukera baduzu, indar saioaren ondoren beste kardio saio bat egin daiteke indarra amaitu ondoren. Baina indar entrenamendua oso garrantzitsua da, ukondoetan gehiegi ez tentsioa jartzeko, eskian gehien higatzen direnak baitira», dio Gräfningsek.